一天24小时，除去睡觉的8小时(很多人还不足)，其余70%的时间我们都在用眼。

我们发明了无数东西来解放自己的双手和双脚，得以更“懒”地活着。唯独眼睛，不但没能得到解放，反而越来越受“压迫”。

很多人可能几个月才感冒一次，但几乎每天被眼睛干涩、酸胀、视物模糊所困扰。新一代的“过劳族”，很大一部分是视疲劳。

眼睛为什么疲劳?

视疲劳并非一种独立的眼病，而是指当你用眼看东西，超过了眼睛所能承载的负荷，导致出现的一系列视觉障碍、眼部不适，甚至全身症状的一组症候群。

简单来理解就是，你的眼睛超负荷了。

下面这些，是眼睛超负荷的常见原因——

① 眼睛自身原因

■ 长时间近距离用眼导致的调节痉挛

■ 近视、远视、散光、屈光参差等

■ 斜视或双眼融合功能低下

■ 老花眼且未合理配镜

■ 干眼(7成以上有视疲劳症状)

■ 眼科手术术后(但通常会自我恢复)

② 外部环境因素

■ 光线不足或过强等

③ 全身性因素

■ 压力大、神经衰弱、生理特殊期等

哪些人是视疲劳重灾区?

学生党和上班族，远视和散光等患者以及老花眼都是视疲劳的重灾区。引起视疲劳的原因中，大多数人都是因为长时间近距离用眼。因为眼睛在看近处物体时，睫状肌需要不断进行调节收缩，时间久了，就容易出现疲劳。需要长时间近距离工作和学习的学生党和上班族，难免受到视疲劳的“青睐”。

视疲劳可大可小，不要掉以轻心

除了造成不舒适和视觉障碍之外，视疲劳还可以导致以下问题：

① 眼睛更敏感，容易发生一些炎症，如诱发角膜炎、结膜炎等。

② 视力下降，尤其对于未成年来说，近视往往是从视疲劳开始的。

③ 导致大脑疲劳，注意力下降、心情烦躁、效率下降，产生疲劳综合征。

找到视疲劳的真正原因，对症下药

1、让眼睛劳逸结合，夜间睡眠要充足。

看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。闭目真的能养神，远眺能使眼睛充分放松，同时还要注意用眼卫生。

除了劳逸结合以外，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。

眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。

2、眼镜度数要合适

有屈光不正的问题，如果是因为眼镜不合适，那就重配一副合适的眼镜。问题一下子解决了，比你滴无数眼药水、做无数眼保健操靠谱多了。

3、养成热敷眼睛的习惯

热敷眼睛一方面能配合养成每小时让眼睛休息5-10分钟的习惯，另一方面还可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态有很不错的效果。

①热敷前的准备

开始热敷前，一定要清洁眼睛和面部，特别是化了浓妆女孩子，一定要卸掉眼妆；不然脏东西跑进眼睛，可就大事不妙了。

②热敷的时间

不少眼干，视疲劳患者的症状在晚上比较明显，所以最好安排下午和晚上各一次为佳。

③眼药水的时间

若须点眼药水，则热敷以後再点眼药，效果更佳。

④热敷的温度

我们的眼睛很脆弱，40°左右的效果最佳，因为高了眼睛不耐受，低了又没效果。

4.保证眼睛湿润，但是慎用眼药水。

干涩最容易让眼睛疲劳，所以我们需要时刻让眼睛保持湿润。

最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。

还有一个最逗趣的方法——打哈欠。

你不知道吧？利用打呵欠流泪润眼是一个不错的方式。

但是

哈欠并不是想打就能打的啊。

没关系，有个小妙招——口含酸梅刺激眼泪。据说许多演员也是靠着催泪哦，想哭就哭，还可以有效的改善眼睛干涩。

5.适当使用眼药水

除了以上两种方法，还有很多人会使用眼药水来湿润双眼。在此需要说明一点：乱用眼药水危害极大。人工泪液是模仿人体泪液成分做出的眼科药剂，可以起到滋润眼睛、缓解干眼的作用。在眼科医生指导下，正确使用不含防腐剂的人工泪液。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高，并且这些药物长期滴用容易产生依赖性。